• г.СПб, Проспект Науки д.8 к.2
  • ст. м. Академическая

8 (812)

  • 900-32-05 Многоканальный
  • 556-89-07 Факс
здоровье - жизнь
доктора
Наши услуги

Как нормализовать повседневную жизнь в период климакса

02.02.2016

Не забывайте пить больше воды, которая вымывает шлаки. Употребление овощных супов позволяет вам каждый день получать необходимое количество витаминов, микроэлементов, питательных веществ, однако не стоит злоупотреблять супом, его стоит использовать несколько раз в год.

Постарайтесь чаще есть овощной суп, с помощью овощной диеты организм очистится от токсинов и шлаков.

Ешьте больше свежих натуральных растительных продуктов. Ограничьте потребление белков, особенно тех, которые содержатся в мясе. Ограничьте количество жиров, но не исключайте вообще. Чем меньше сахара, тем лучше. Уменьшите употребление соли, кофеин исключите.

В пищевой режим необходимо включить клетчатку, которая бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка — пектин, содержится в яблоках, моркови, бобовых, апельсинах, персиках. Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде. Содержится в крупах. Использовать её можно для профилактики запоров, она уменьшает симптомы раздраженной кишки, уменьшает время проходимости пищи по ЖКТ, уменьшает всасывание, клетчатка является профилактическим средством против раковой опухоли. Клетчатка имеет ещё одно достоинство — она способствует уменьшению веса. Необходимо использовать как минимум 30 г клетчатки в день.

В состав питательного режима должны входить белки, содержащиеся в незаменимых аминокислотах, мясо животных, яйца, соевые злаки, являющиеся полноценными белками. Другие продукты тоже содержат полноценные белки. Их содержат: бобовые + крупы, бобовые + молочные продукты, крупы + молочные продукты. Яйца, молочные продукты и соевые сами по себе являются полноценным продуктами, но их лучше сочетать с бобовыми и крупами.

Специалисты считают, что повышенное питание с небольшим количеством жиров и высоким содержанием клетчатки уменьшает риск развития сердечнососудистых заболеваний и рака молочной железы. Если добавить к этому отказ от курения, физическую активность, контроль за количеством сахара и соли, кофеин и алкоголь, то вы можете идти навстречу здорового образа жизни.

Какова польза эстрогенных гормонов?

Природные эстрогены, вводимые в организм женщины в климактерическом периоде в форме гормональных препаратов, выполняют важную защитную функцию в отношении кровеносных сосудов, они благоприятно влияют на содержание липидов крови и тем самым снижают опасность развития атеросклероза сосудов сердца, у женщины, принимающих эстрогены реже наблюдаются приступы стенокардии и инфаркты миокарда. Эстрогены обладают сосудорасширяющим эффектом, что проводит к снижению АД.

Всегда ли гормоны предрасполагают к развитию злокачественных опухолей?

Женщины, принимающие гормональные препараты, реже болеют раком яичников или матки, чем женщины без гормональной терапии. Частота других раковых заболеваний у принимающих гормоны женщин не выше, чем у других.

Читайте также:

Все статьи